جديد الأخبار
عرار العرب ولكل
العرب
عواصم - ان المغنيسيوم هو واحد من أكثر المعادن الغذائية تنوعا، ويعد ضروريا بالنسبة لأجزاء كثيرة في الجسم مثل الأنسجة والعضلات، لكن أهمها على الإطلاق، القلب. ويساعد المغنيسيوم في إتمام 300 تفاعل كيميائي، مثل الأيض وإنتاج الأحماض النووية والبروتين، والحفاظ على صحة القلب. ويتم الحفاظ على أفضل مستويات المغنيسيوم صحية في الجسم، مع تناول الأطعمة العضوية الطبيعية، وتقليص كميات السكر والملح، حسب مدونة foodworldblog ، المختصة في التغذية. وعلى الرغم من أن الحصة الغذائية التي يوصي بها خبراء التغذية من المغنيسيوم تصل إلى 300-400 ملغ في اليوم الواحد ، إلا أن الأبحاث أظهرت أن تناول كمية 100 ملغ إضافية يوميا يمكن أن يحسن صحة القلب ويمنع أمراض القلب. ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الأغذية التالية: 1. اللوز 2. الأفوكادو 3. الأرضي شوكي 4. الهليون 5. الموز 6.الفاصوليا السوداء 7. خبز القمح الكامل 8. التين 9. الفاصوليا الكلوية 10. سمك الإسقمري أو الماكريل 11. الفول السوداني 12. زبدة الفول السوداني 13. البطاطا بقشرها 14. الأرز، إذ يمنح 100 غرام منه 43 ملغ من المنغيسيوم. 15. سمك السلمون 16. حليب الصويا 17. السبانخ
الكاتب:
اسرة النشر بتاريخ: الجمعة 08-03-2019 11:22 مساء
الزوار: 416 التعليقات: 0
محرك
البحث جوجل
مجلة عاشقة الصحراء
عرار للتراث الشعبي العربي والعلاج بالاعشاب" البرية"::
مجلة المبدعون العرب التي تعنى بقضايا
التربية والتعليم والثقافة::
وكالة أنباء عرار بوابة الثقافة العربية
عرار الإخبارية:
المشاركة السابقة : المشاركة التالية
العناوين المشابهة
الموضوع
القسم
الكاتب
الردود
اخر مشاركة
تكية أم علي توزع 220 طرداً غذائياً في ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الخميس 07-05-2020
توزيع 56 ألف طرد غذائي ضمن حملة يوميتهم ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأحد 26-04-2020
محال السوبر ماركت والمواد الغذائية ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الثلاثاء 14-04-2020
مركز الملك سلمان يوزع السلال الغذائية ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الإثنين 06-04-2020
نقابة الصيادلة تتبرع بألف طرد غذائي ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
السبت 04-04-2020
تناول الجوز بانتظام يساعد في مكافحة ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 21-02-2020
نبات الصبار يعالج الكثير من الأمراض
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 31-01-2020
للوقاية من مرض ألزهايمر.. عليك بهذا ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الخميس 30-01-2020
دراسات عن تأثير النظام الغذائي النباتي
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأربعاء 29-01-2020
يفيد القلب ويخفض الوزن ويقي من السرطان.. ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 24-01-2020