جديد الأخبار
عرار العرب ولكل
العرب
أظهرت نتائج دراسة جديدة أن خطر إصابة مريض السكري بمشاكل القلب يقل بشكل ملحوظ عندما يأكل المكسرات يومياً. ولا يرجع ذلك إلى الدهون الصحية التي تحتوي عليها المكسرات، وإنما إلى المعادن والفيتامينات التي تلعب دوراً حيوياً في أداء أهم عضلة في جسم الإنسان لوظائفها.
الكاتب:
اسرة النشر بتاريخ: السبت 23-02-2019 12:55 صباحا
الزوار: 593 التعليقات: 0
محرك
البحث جوجل
مجلة عاشقة الصحراء
عرار للتراث الشعبي العربي والعلاج بالاعشاب" البرية"::
مجلة المبدعون العرب التي تعنى بقضايا
التربية والتعليم والثقافة::
وكالة أنباء عرار بوابة الثقافة العربية
عرار الإخبارية:
يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب، ونقص البوتاسيوم إلى مشاكل في انقباض وانبساط عضلة القلب ونُشرت نتائج الدراسة في دورية «سيركوليشن»، وشدّدت نتائجها على أهمية تناول مريض السكري لحفنة من المكسرات كل يوم للحصول على المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والنياسين (فيتامين ب3).
المغنيسيوم. ويحتاج الجسم المغنيسيوم ليستطيع أكثر من 300 إنزيم العمل، ويؤدي نقص هذا المعدن في الجسم إلى عدم انتظام ضربات القلب.
وإلى جانب المكسرات يمكن الحصول على المغنيسيوم أيضاً من الفول والحمّص والخضراوات الورقية والسلمون والتونة والمكاريل.
البوتاسيوم. ويتسبب نقص البوتاسيوم في أضرار لعضلة القلب وجفاف وعدم ليونة الشرايين. ويحتاج الجسم 4.7 غرام من البوتاسيوم يومياً لتستطيع العضلات الانقباض على نحو سليم.
ويوجد البوتاسيوم في المكسرات والبطاطس (البطاطا)، والبقوليات مثل اللوبيا ذات العين السوداء والفاصوليا البيضاء.
الكالسيوم. يحسّن هذا المعدن من أداء عضلة القلب، ويساعد على انقباض وانبساط العضلة، كما يحسّن من مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.
ويوجد الكالسيوم بوفرة في اللوز، وبدرجة أقل في المكسرات الأخرى. كما يمكن الحصول عليه من الحليب ومنتجات الألبان، والسمسم، والعدس، والسبانخ.
النياسين. يساعد فيتامين «ب3» أو النياسين على خفض الكولسترول الضار، ويقلل الأكسدة والالتهابات، وبالتالي يحمي القلب والشرايين.
وإلى جانب المكسرات يمكنك الحصول على النياسين من الأرز البني، والقمح الكامل، والبطاطس، والتونة، والسلمون. المشاركة السابقة : المشاركة التالية
العناوين المشابهة
الموضوع
القسم
الكاتب
الردود
اخر مشاركة
الغذاء والدواء تدعو إلى عدم شراء ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأحد 05-09-2021
تحمي ملابسك.. استخدامات غير متوقعة ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأربعاء 10-06-2020
أطعمة لا ينصح بتجميدها في الثلاجة
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأربعاء 29-01-2020
يفيد القلب ويخفض الوزن ويقي من السرطان.. ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 24-01-2020
كيف تحمي نفسك من سرطان البروستاتا بعد ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 03-01-2020
دراسة: الفلفل الحار يخفض خطر الوفاة ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الثلاثاء 17-12-2019
السجائر الإلكترونية "تخنق" ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الخميس 14-11-2019
د. حمدي النقرش : انجاز طبي في مستشفى ...
الاسرة والمجتمع العربي
إدارة النشر والتحرير
0
الثلاثاء 09-07-2019
أطعمة ومشروبات تحمي الرجل من سرطان ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الخميس 27-06-2019
الجوز يقي من ارتفاع ضغط الدم والنوبات ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الثلاثاء 07-05-2019