rnهناك  عدة عوامل للتأثير على صحة ومظهر بشرتك سيدتيrnrn1. التعرض للشمس دون وقايةrn2. التدخين،rn3. أسلوب العيش غير المناسب واللامستقرrnrnكيف تحافظين على بشره جميله؟rn. بتغذية صحية ومتاوزنة يمكنك أن تحصلي على جلد بصحة جيدة بالترطيب المستمر وتناول أطعمة غنية بفيتامينات A ، B، C و E هما أاس احتفاظ الجلد بشبابه و كذلك الزنك و الحديد.  rnأغذية أخرى يجب إدراجها في نظامك الغذائي سيدتي، وهي الأغذية المضادة للأكسدة، لقدرتها على تحسين مستوى عمل الكولاجين وخلق كولاجين جديد ممايجعل الجلد يتقدم في العمر بطريقة أبطأ.rnرجيم ضد التجاعيد للدكتور في علم التغذيةrnrnالدكتورنيكولا پيريكون اخترع هذا الرجيم خصيصا لمحاربة التجاعيد و تأخيرها. هو رجيم متوازن يسمح في نفس الوقت بنقص الوزن والحفاظ على صحتك سيدتي.rnيعتمد هذا الرجيم بالأساس على أعذية مضادة للالتهاب وكذلك مضادة للأكسدة، وهي بالأخص تلك الأغذية التي لها ألوان حية كالسبانخ، الطماطم، الفراولة، البرتقال، البطيخ، الفلفل الأخضر… كما ينصح خبير التغذية هذا بتجنب كل الأطعمة التي تسبب التهاب الجسم والتي ترفع كثيرا نسبة السكر في الدم، كالموز والبطاطس والأرز والخبز والذرة والعجائن لما تحتوي عليه من سعرات حرارية عالية تتحول فيما بعد إلى دهون.rn rnلإنجاح هذا الرجيم ضد التجاعيد، يجب أن تشربي سيدتي لترين من الماء يومياً وتناول خمس وجبات كل يوم. هذا البرنامج يكون مصحوباً ببعض التمارين الرياضية.rnوعليك اختى الابتعاد  تماماً عن الدهون المهدرجة كالزبدةالمصنعه  وعوضي السكر بمحلي طبيعي آخرىrnrnأغذية أخرى تؤخر الشيخوخةrnهناك بالأساس السمك الأزرق، كالتونة والسلمون، نظراً لأنها غنية بدهون الأوميغا 3، تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة وتحافظ بشكل جيد جداً على نظام الدورة الدموية. في نفس المجموعة نجد الشاي الأخضر، الذي يحتوي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، على فيتامينات A, C, E والسيلينيوم.rnآخر مجموعة من الأغذية المضادة للأكسدة هي الشوكولاتة السوداء وزيت الزيتون (من الأفضل دون تسخين).rnكل هذه الأطعمة يجب تناولها باعتدال في إطار نظام غذائي متوازن، مما سيضمن لك نتيجة جد إيجابية في التغلب على التجاعيد وتأخير ظهورها.