جديد الأخبار
عرار العرب ولكل
العرب
هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يتناولون طعام الإفطار؟ أم هل الإفطار بالنسبة لك هو تناول أي شيء بسرعة وأنت خارج إلى عملك أو دراستك؟ إن كنت كذلك، فأنت تؤذي صحتك قبل أن يبدأ يومك. وهذا بناء على ما ذكره موقع "WebMD" الذي أشار إلى أنه بناء على ما تشير إليه الأبحاث، فإن وجبة الإفطار هي الأهم في اليوم. وآتيا بعض الأسباب التي تجعلها كذلك: مصدر: جريدة الغد
الكاتب:
اسرة النشر بتاريخ: الجمعة 01-09-2017 11:21 مساء
الزوار: 707 التعليقات: 0
محرك
البحث جوجل
مجلة عاشقة الصحراء
عرار للتراث الشعبي العربي والعلاج بالاعشاب" البرية"::
مجلة المبدعون العرب التي تعنى بقضايا
التربية والتعليم والثقافة::
وكالة أنباء عرار بوابة الثقافة العربية
عرار الإخبارية:
- يساعد على فقدان الوزن: فبناء على ما وجده بحث حديث، فإن تناول إفطار غني بالبروتينات يساعد حقيقة على التخلص من الوزن. فهناك دراسات تشير إلى أن من يقومون بالالتزام بحمية غذائية يكونون قادرين على دفع نوبات الجوع إن بدؤوا يومهم بطعام غني بالبروتينات كجزء من الوجبة اليومية الأولى. كما ويصبحون أكثر قدرة على التخفيف من النهمة مع المحافظة على كتلتهم العضلية.
وقد وجدت إحدى الدراسات المنشورة أن النساء اللواتي يعانين من امتلاك وزن زائد ممن كن يتناولن البيض على الإفطار كجزء من حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية قد فقدن 65 % أكثر من أوزانهن و34 % أكثر من دهون البطن مقارنة بمن كن يتناولن السعرات الحرارية نفسها في بداية يومهن ولكن عبر تناول الكعك.
- يقلل من احتمالية الإصابة بمرض القلب والسكري: وجدت دراسة أن عدم تناول الوجبة الأولى في اليوم (أي وجبة الإفطار) يزيد من احتمالية الإصابة بمرض القلب والسكري. فقد قامت هذه الدراسة بمتابعة أكثر من 25000 رجل لمدة 16 عاما، ووجدت أن من كانوا لا يتناولون طعام الإفطار كانت احتمالية إصابتهم بمرض الشريان التاجي تزيد عمن كانوا يتناولونه بنسبة 30 %. كما ووجدت دراسات أخرى أن تناول الوجبة المذكورة قد يقي من احتمالية الإصابة بالنوع 2 من مرض السكري.
- يساعد على الوصول للاحتياجات اليومية من المواد الغذائية: فوجبة صباحية متوازنة تحتوي على العديد من مجموعات الطعام، منها البروتينات الخالية من الدهون، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه تكون مليئة باحتياجات الجسم من المواد الغذائية ليتمكن الجسم من أن يكون في أفضل حالاته. فالدراسات تشير إلى أن من يتناولون وجبة الإفطار يكونون أكثر احتمالية للوصول إلى احتياجاتهم من المواد الغذائية، منها الألياف وفيتامين (ب) بأنواعه وفيتامينا (أ) و(ج) والكالسيوم وغير ذلك.
- يعزز من أداء الأطفال: فإن كنت تريد لطفلك القيام بأفضل أداء في المدرسة، فابدأ يومه بوجبة إفطار متوازنة. فمن دون هذه الوجبة الصباحية، يصبح التركيز صعبا على الأطفال، كما وأنهم (والبالغون أيضا) يصبحون أكثر عرضة للإصابة بالتهيجية والتعب. فضلا عن ذلك، فإن الدراسات تشير إلى الفوائد المعرفية المتعددة للإفطار، منها وقت الذاكرة وزيادة العلامات الدراسية، فضلا عن تحسين الالتزام بالذهاب إلى المدرسة. المشاركة السابقة : المشاركة التالية
العناوين المشابهة
الموضوع
القسم
الكاتب
الردود
اخر مشاركة
محاذير لتبادل الطعام بين الجيران برمضان ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الإثنين 27-04-2020
لماذا عليك أن تأكل الموز الناضج؟
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الخميس 05-03-2020
تناول الجوز بانتظام يساعد في مكافحة ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 21-02-2020
خمسة أطعمة ومشروبات لا يتناولها الأطباء ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 14-02-2020
هؤلاء الأشخاص يجب عليهم الامتناع عن ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 31-01-2020
دراسة تكشف.. ما أهمية تناول تفاحتين ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأربعاء 15-01-2020
تناول الكبدة مفيد للصحة والبيئة
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
السبت 11-01-2020
8 مضادات حيوية توفرها الطبيعة ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الإثنين 06-01-2020
كل ما تحتاج أن تعرفه عن الكالسيوم.. ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 18-10-2019
تناول الفلفل الحار علاج لأمراض خطيرة
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأحد 22-09-2019