rnريجيم كيت ميدلتون يخسس 4 كيلو فى الأسبوع rnمخترع هذا الريجيم الدكتور بيير دوكان حققت كتبه مبيعات عالية وترجمت إلى 9 لغات في 20 بلدا ويعود الفضل في انتشار هذا الريجيم إلى نساء عائلة ميدلتون التي صاهرت العائلة المالكة في بريطانيا مؤخرا كارول والدة كيت ميدلتون دوقة كمبريدج تدين برشاقتها لهذا الرجيم وأنها فقدت 2 خلال 4 أيام من ممارستها أول مرة بل إن ابنتيها بيبا وكيت اتبعتاها قبل الزفاف للحصول على رشاقتها التي تبهر الكثيرات rnrnوينقسم الريجيم إلى عدة مراحل تزيد سهولة مع الوقت في حال تم التقيد بها فبعد الوصول إلى الوزن المثالي يخصص يوم في الأسبوع للبروتين لا يجب الحياد عنهrnrnتبدأ المرحلة الأولى بتناول البروتينات فقط لمدة تتراوح بين 5 أيام وأسبوع وتشمل اللحوم الخالية من الدهون كصدور الدجاج، السمك والمأكولات البحرية ومنتجات الحليب الخالية من الدسم كالبيض واللبن الرائب المنزوع الدسم تماما، وبالمقادير التي يريدها الشخص كذلك السماح بتناول القهوة مع الحليب المنزوع الدسم وخالى السكر وتكون نتيجة هذه الأيام فقدان نحو 4 كيلوغرامات حسب جسم كل شخص rnrnالمرحلة الثانية بعد أسبوع تعتمد أيضا على الكثير من البروتين الخالي من الدهون ولكن بإضافة بعض أنواع الخضار غير النشوية يجب تناول البروتين فقط لمدة يوم كامل وفي اليوم التالي يمكن تناول البروتينات اى يسمح بإضافة الخضراوات ذات اللون الأخضر بين يوم ويوم أو يوم بين كل 3 أيام من البروتينات حسب قدرة الشخص على التحمل ونسبة الوزن الذي يريد التخلص منه وتسمى هذه المرحلة بمرحلة التثبيت حيث تضمن عدم تسلل الوزن الزائد إلى جسم كما هو الحال بالنسبة لباقي الحمياتrnrnrnrnالمرحلة الثالثة هذه المرحلة تختلف عن المرحلتين السابقتين خلال اليوم الواحد يمكنك تناول حصة من الفواكه وحصة من الخبز المعد من القمح الكامل 30 غراما من الجبنة الخالية من الدسم بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين وخلال هذه المرحلة يمكنك تناول وجبتين من الأطعمة النشوية في الأسبوع ووجبتين حرتين في الأسبوع يمكنك أن تأكلي ما يحلو لك وهذه المرحلة تدوم ثلاثة أشهرrnrnالمرحلة الرابعة وهي مرحلة يجب أن تستمر معك طوال حياتك يمكنك تناول المأكولات بشكل طبيعي ولكن يجب الحرص على أن تكون خالية من الدهون والدسم ويجب أن تخصص نهارا واحدا في الأسبوع لتناول البروتينات فقط وهو عادة يكون يوم الخميسrnrnالمهم أيضا في هذه الريجيم شرب الكثير من الماء ما لا يقل عن لترين في اليوم 8 اكوب كبيرة ولا بأس من تعويض الفيتامينات والمعادن التي لا يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضراوات خلال فترة الريجيم بتناولها على شكل أقراص كما ينصح دكتور دوكان بالإضافة إلى ذلك يجب عليك تناول 3 ملاعق كبيرة من الشوفان يوميا وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة في اليوم وصعود السلالم كلما تيسر لك الأمر او ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي نحو نصف الساعة في اليوم على الأقل rn