rnنقدم لك نصائح تنقص من عمرك 10 سنوات على الأقل وذلك بحسب دراسات وخبراء فقط تطبيق هذه النصائح سيحدث الفرق لست مضطرة لتطبيق كل ما تسمعينه فقط خطوات بسيطةrnالعادة الأولى : قللي شرب كل المشروبات السكرية:rn المشروبات الحاوية على السكر  نعتقد بأنها صحية . إذا كنتِ تشربي 40 اونصة يوميأ من المشروبات السكرية وتوقفتي عنها تماماً فأنك ستبدأين بخسارة الباوندات وهذا يؤدي إلى نقص محيط الخصر حيث أن له علاقة مع السكري و أمراض القلب .العادة الثانية : يجب أن تتوقفي عن التدخين بكل أنواعهrnفجميعها تتنتج دخان مسرطن ليس فقط على الرئة فهناك دراسات تشير على أن المدخنين يزداد عندهم نسبة جميع أنواع السرطانات . فإذا توقفتي عنه الآن فستضيفين لعمرك 10 سنوات إضافية ولا تتحججي بقول أن جدتي مدخنة وقد عاشت 100 سنة فهي لو أوقفت التدخين لعاشت 110 سنوات.rnالعادة الثالثة : يجب أن تقللي من الضغوطات النفسية :rnحتى لو كنتِ تعيشين علاقات سيئة وتعانين من ضغوطات العمل والاطفال أو ربما تعيشين حالة مؤلمة في الفترة الأخيرة . يجب أن تزيلي الضغط والاجهاد مهما كان الثمن جربي اليوغا أو الأدوية فهي ستحسن حالتك هل تعلمين سيدتي أن الملح سبب لكثير من الأمراض؟هل تعانيين من ارتفاع ضغط الدم ؟هل شعرتي بالاكتئاب بسبب منع طببيك الملح عنك؟ اليك هذه الوصفات لتحسين مذاق طعامك وجعله لذيذاً وصحياً عندما ينصحك الطبيب بالامتناع عن الملح فإنه لم ينصحك بمحض الصدفة بل يجب عليك معرفة أن الملح ضار ولكنك ستشعرين بالاحباط لأن عدم وجود الملح في الطعام يعني أن يكون الطعام سيء المذاق أليس كذلك ؟هذا الكلام خاطئ فلا داعي لأن تثبط همتك فاليوم سنقدم لك قائمة ببدائل للملح والتي ستعيد النكهة لطعامك استعملي هذه الخلطة للسلطات والسمك والخضروات المطبوخة  اخلطي ¼ كوب من البقدونس الجاف مع ملعقتين من الطرخون المجفف وملعقة من كل من البرتقال المجفف والشبت والكرافس -الخلطة المكسيكية الحادة للدجاج واللحم  اخلطي ¼ كون من الفلفل الحاد وملعقة من كل من بودرة البصل والكمون والثوم والفلفل الأحمر مع ½ ملعقة من القرفه -الخلطة الصينية للدجاج والسمك  اخلطي ¼ كوب من الزنجبيل مع ملعقتين من القرفة وملعقتين من القرنفل وملعقة من كل من اليانسون والفلفل الحلو  تتبيل الطعام بملح الليمون  امزجي 4ملاعق ونصف من الريحان المجفف مع 3 ملاعق وربع من البرتقال المجفف وملعقة ونصف من الفلفل الأسود المطحون وملعقة ونصف من البصل المجفف وملعقة ونصف من الكرفس وملعقة وربع من بودرة الريحان مع نصف ملعقة من الثوم ونصف ملعقة من الليمون . تستطيعين حفظ هذا المزيج لمدة ست أشهر