أخطاء في الرجيم .. احذريهاعندما ترغبين بقوام رشيق، تتبعين ريجيم معين عليك الانتباه وتجنب الوقوع في الأخطاء الثمانية التي يقع فيها كثيرون:الخطأ الأول: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع. الخطأ الثاني:لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن)إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة الخطأ الثالث: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.الخطأ الرابع:يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال الخطأ الخامس:الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة. الخطأ السادس:الزيت أفضل من السمنة إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.الخطأ السادس:القهوة منحفة تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة. الخطأ الثامن:أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة- هناك من يتجاهل القيمة الغذائية للأكل ويتعامل معه فقط على أساس أنه رقم/ سعر حراري- من لا يحرص على شرب ماء كاف يقع فريسة الأكل الزائد بدائلالأطعمة لصحة سليمة يرغب الجميع بامتلاك قوام رشيق وجميل سواء من خلال القيام بتمارين رياضية خاصة، أو اتباع ريجيم من نوعٍ خاص. وعلى الرغم من أن هناك العديد يدسبل التخلص من الوزن الزائد من خلال الرياضة اجعلي الرياضة والغذاء الصحي أسلوب حياتك زيادة الوزن المفرطة أصبحت ظاهرة و مشكلة تعاني منها جميع دول العالم، خاصة في مجتمعاتنا نصائح لتفادي زيادة الوزن بالعمل والمنزل مع حلول فصل الصيف والإجازات غالباً ما نترك العنان لرغباتنا في تناول الطعام دون تفكير بالحميات والوزن لنتفاجأ فيما بعد بالزيادة كيف تحافظين على نشاطك اليومي ووزنك المثالي؟ إذا أردت الحفاظ على نشاطك اليومي على مدار الساعة، لابد من اختيار قائمة طعامك اليومية بعناية، لأن الطعام هو مصدر النشاط والطاقة، ومن هذا قوام رشيق خطوة بخطوة. سحب البطن إلى الداخل ... ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون الجسم السليم في المشي السليم تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي تساعد على الحفاظ على الجسم سليماً ومعافى ، كما أنها تمنحه الحيوية والنشاط، ومن أكثر  المشي افضل انواع الانشطه التي تساعد على انقاص الوز نصائح لتفادي زيادة الوزن بالعمل والمنزل مع حلول فصل الصيف والإجازات غالباً ما نترك العنان لرغباتنا في تناول الطعام دون تفكير بالحميات والوزن لنتفاجأ فيما بعد بالزيادع بدائل الأطعمة لصحة سليمة يرغب الجميع بامتلاك قوام رشيق وجميل سواء من خلال القيام بتمارين رياضية خاصة، أو اتباع ريجيم من نوعٍ خاص. وعلى الرغم من أن هناك العديد الغذاء المتوازن للمحافظة على الصحة وإنقاص الوزن غالباً ما نعاني من زيادة في الوزن بعد المناسبات والاحتفالات أو عند إهمال برنامجنا الغذائي المتوازن ونعيش أياماً من الفوضى الغذائية