جديد الأخبار
عرار العرب ولكل
العرب
عواصم- يعتبر الدماغ أهم وأبرز عضو في جسم الإنسان، إذ تربطه علاقة وطيدة بالقلب والهرمونات وضغط الدم. لذلك، فإنه يستخدم حوالي 20 في المئة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم. ويحتاج الجسم ما يكفي من "الوقود" للحفاظ على التركيز وتوفير الطاقة طوال اليوم. ويقصد بـ"الوقود" تلك العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض "أوميغا 3" ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأخرى.. واقترح موقع "بولد سكاي" قائمة تتكون من 10 أطعمة صحية، تساهم في تعزيز وتحسين أداء دماغ الإنسان: 1- التوت: يحتوي على كمية مهمة من مضادات الأكسدة، التي لها آثار إيجابية على دماغ الإنسان، مثل تحسين التواصل بين خلايا المخ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية المرتبطة بالعمر. 2- الأفوكادو: مصدر جيد للدهون غير المشبعة، التي تعزز وظائف المخ وتحسن الوظائف الإدراكية وتقلل خطر التدهور المعرفي. 3- الأسماك الزيتية: السلمون والتونة والسردين وأنواع أخرى تعد مصدرا ممتازا للأحماض الدهنية أوميغا 3. تساعد هذه الأحماض الدهنية على تحسين بنية خلايا الدماغ (الخلايا العصبية). 4- المكسرات: البذور غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تحمي خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي، الذي يشير إلى حالة عدم التوازن في نظام العوامل المؤكسدة. 5- البروكلي: مصدر جيد لمضادات الأكسدة وفيتامين K، المرتبط بتحسين ذاكرة كبار السن، حسب دراسة أجريت عام 2016. 6- البيض: طعام صحي يحتوي على كمية جيدة من فيتامينات B: مثل فيتامين B6 وفيتامين B12 وحمض الفوليك، التي تؤخر التراجع المعرفي وتمنع تقلص المخ. 7- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والكافيين، التي تنشط الذاكرة وتزيد نسبة التركيز. 8- القهوة: تتوفر على كمية وفيرة من الكافيين ومضادات الأكسدة، التي تطرقنا لأهميتها سابقا. 9- الشاي الأخضر: مشروب مهم يعزز الذاكرة ويحسن أداءها ويزيد نسبة اليقظة والتركيز. 10- البرتقال: مصدر لفيتامين C، الذي يمنع التدهور العقلي ويحمي خلايا المخ. سكاي نيوز
الكاتب:
اسرة النشر بتاريخ: الأربعاء 29-05-2019 01:45 صباحا
الزوار: 304 التعليقات: 0
محرك
البحث جوجل
مجلة عاشقة الصحراء
عرار للتراث الشعبي العربي والعلاج بالاعشاب" البرية"::
مجلة المبدعون العرب التي تعنى بقضايا
التربية والتعليم والثقافة::
وكالة أنباء عرار بوابة الثقافة العربية
عرار الإخبارية:
المشاركة السابقة : المشاركة التالية
العناوين المشابهة
الموضوع
القسم
الكاتب
الردود
اخر مشاركة
أطعمة تساعد على استعادة وظائف الأمعاء
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 14-02-2020
خمسة أطعمة ومشروبات لا يتناولها الأطباء ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 14-02-2020
أطعمة لا ينصح بتجميدها في الثلاجة
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأربعاء 29-01-2020
الزنجبيل والقرنفل .. أطعمة تقضي على ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الإثنين 27-01-2020
5 أطعمة غير متوقعة تحرمك من خسارة الوزن
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الإثنين 11-11-2019
8 أطعمة يجب غسلها دائما قبل الطهي
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الثلاثاء 24-09-2019
10 أطعمة قد تغنيك عن الدواء
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
السبت 03-08-2019
أطعمة تنشط عقلك.. لا تبعدها عن مائدتك
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
السبت 27-07-2019
لصحة أفضل.. أطعمة يجب تناولها مرة ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 12-07-2019
أطعمة ومشروبات تحمي الرجل من سرطان ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الخميس 27-06-2019