جديد الأخبار
عرار العرب ولكل
العرب
عواصم- تعتبر آلام الظهر من أكثر الحالات الصحية التي يعاني منها المرء وخاصة إن كان عمله يتطلب الجلوس لساعات طويلة، لذا لا بد من معرفة الطرق التي يمكن عبرها تخفيف هذه الآلام دون اللجوء لتناول الأدوية والمسكنات. فيما يلي 4 أنواع من تمارين التمدد التي تساهم في التخفيف من آلام الظهر، بحسب ما أورد موقع "ميترو" الإلكتروني: 1- تمرين كرة التنس :- استلق على معدتك على الأرض أو على السرير وحدد موقع العظم في الجزء أمامي من الورك، ومن ثم ضع الكرة على الجزء الداخلي من العظم. واستلق على الكرة لمدة 10 دقائق وكرر التمرين لعدة مرات إن كان الألم شديداً. 2-تمرين الحوض :- استلق على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على السرير. قم بتقليص معدتك إلى الداخل ببطء وارفع منطقة الحوص باتجاه الأعلى ثم اخفضها ثانية. كرر الحركة بلطف حتى تشعر بالارتياح. 3-تمرين الركبتين :- استلق على ظهرك مع ثني الركبتين، ثم حرك ركبتيك برفق من جانب إلى آخر. كرر الحركة حتى تشعر بأن آلام الظهر قد اختفت. 4-تمرين الركبتين والصدر :- استلق على ظهرك مع ثني الركبتين، حرك إحدى الركبتين نحو الصدر، واسحبها نحو صدرك ببطء باستخدام ذراعيك، وابق على هذه الوضعية لعدة دقائق، كرر العملية عدة مرات حتى تشعر بالارتياح. وكالات
الكاتب:
اسرة النشر بتاريخ: السبت 09-02-2019 10:01 مساء
الزوار: 268 التعليقات: 0
محرك
البحث جوجل
مجلة عاشقة الصحراء
عرار للتراث الشعبي العربي والعلاج بالاعشاب" البرية"::
مجلة المبدعون العرب التي تعنى بقضايا
التربية والتعليم والثقافة::
وكالة أنباء عرار بوابة الثقافة العربية
عرار الإخبارية:
المشاركة السابقة : المشاركة التالية
العناوين المشابهة
الموضوع
القسم
الكاتب
الردود
اخر مشاركة
رئيس الخدمة المدنية: تعيينات 2021 للقطاع ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأربعاء 30-12-2020
تشابه الأزواج مع مرور الوقت.. ظاهرة ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
السبت 17-10-2020
للتخفيف من التوتر والقلق .. اليكم فوائد ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأحد 29-12-2019
علماء يكتشفون فائدة طبية جديدة للعسل
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الخميس 05-12-2019
أيهما أفضل لصحة الإنسان.. الأرز أم ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأربعاء 23-10-2019
لصحة أفضل.. أطعمة يجب تناولها مرة ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 12-07-2019
أسباب تجعل الطلاق أفضل من الاستمرار ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الجمعة 28-06-2019
عصير التوت البري يعالج آلام المفاصل
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأربعاء 20-02-2019
وزير الصحة المغربي يكشف أمام الحكومة ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الخميس 31-01-2019
أفضل 9 أطعمة لتعزيز الذاكرة
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الخميس 06-12-2018